晚饭吃红薯会发胖吗

2020-05-13 16:19

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晚饭可以用红薯来代替一部分主食,不会发胖,按照正确的方式食用可以润肠通便,起到减肥的作用。但是如果服用过多,则有可能会导致发胖。
红薯和米饭相比所含的热量低于米饭,100g的红薯热量是61kcal,而100g米饭的热量是126kcal。红薯的营养价值比较高,除含有碳水化合物外,还含有丰富的维生素A和胡萝卜素,也富含钙、磷、铁等多种微量元素。红薯中的膳食纤维含量很高,可以缓解便秘,促进肠胃蠕动,有助于排便,所以晚饭吃红薯不会发胖。红薯味道甘甜,但口感干粉,无论是生吃或熟吃,食用后都较为哽咽,建议搭配蔬果和蛋白质含量较高的食物,这样营养搭配更全面,还更美味,方便下咽。
建议大家吃红薯时可以搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸,注意避免进食过多。另外,减肥要多运动,跑步、跳绳,跟着手机、电视做减肥操等,少吃高热量的食物、糖分高的食物。

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