腰总是扭伤怎么办

2019-05-16 04:02

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腰部总是扭伤的话,需要采取如下的处理措施:1、首先要做到彻底的治疗以及充足的休息。在发生腰扭伤之后,患者一定要及时去骨科就诊,请医生根据扭伤的具体部位以及严重程度来做针对性的治疗措施。在治疗期间,要求患者严格的卧床休息,只有这样才能够使损伤的部位在最短的时间内达到最好的康复。2、在扭伤缓解之后,患者需要针对腰部做到充足的功能锻炼。针对此种症状的功能锻炼主要分为两类,一类是增强腰部的肌肉力量,另一类是增加腰部的柔韧性。前者主要通过腰部的相关锻炼,像拱桥、燕飞、3点支撑、5点支撑、反向俯卧撑、蛙跳或者引体向上之类的,达到锻炼效果。而后者需要进行一系列的拉伸类的锻炼,比如瑜伽。3、患者在做了上述功能锻炼之后,再次使用腰部进行负重或者发力的时候,一定要注意使用的方式,比如患者如果需要弯腰搬抬重物,首先要保持腰部挺直,然后缓慢的下蹲,之后抱住重物再缓慢的抬起。不要弯腰过度使下肢直立的方式搬抬重物,非常容易造成腰部的扭伤。

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