侧腹部的锻炼可以采取侧向仰卧起坐，也就是说，在仰卧起坐的时候，身体转向一侧，也可以侧卧位，侧向直腿抬高位于上面下肢，还可以做一些引体向上，在做引体向上的时候，可以在屈曲双腿的时候，转向一侧，也可以使用侧向拉力锻炼的方式，也就是说，用手拿着拉力器，侧方向转动身体，也可以直接做一些左右转动的动作。也可以在平卧位的时候做一些蹬车的动作，同时上肢应该反方向运动。