血糖高的饮食：热量越低、吸收越慢的越好，蔬菜多吃花菜、青菜、芹菜等各色蔬菜，每日食用量500克左右，也就是双手捧起来装满那样的份量，避免进食油炸、油煎类、红烧勾芡类高热量食物，少油少盐，成人每天盐摄入量要低于6克，不要食用鸡皮鸭皮、肥肉等高热量高能肉类，肉类食用以鱼虾为最优，其次是鸡鸭，再其次是牛羊肉(肉汤是绝对不能喝的)。