肌肉痉挛通常是因为骨质疏松或缺钙造成的，所以可以平时多补充含钙多的食物，比如豆类食品、豆皮、豆腐、豆干，奶类食品，如新鲜的牛奶、奶片，还有鱼肉、虾皮、排骨，含软骨素多的食物，比如牛蹄筋、鸡皮、猪蹄。
同时需要多吃新鲜的水果、蔬菜，比如西兰花、菠菜、油麦菜、西红柿、南瓜，这些食物里面含有人体必须的脂肪酸和维生素，对于预防肌肉痉挛有帮助。
此外，平时要多吃钙片和维生素D，还要多晒太阳才能促进钙的吸收，多参加户外锻炼，多做肌肉拉伸的动作，同时患者可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，有保护关节、营养软骨的作用，也可以预防肌肉痉挛的发生。