宫寒的女性要从生活中逐渐调理，多吃温经暖宫的食物，例如黑米、芝麻、黑豆、核桃、红糖、红枣、花生、洋葱、番茄等，在饭后可以喝一杯姜茶，能够祛除体内寒气，但需要长期坚持调理才能够减轻宫寒的现象。
女性在月经前可以喝红糖水，能够帮助经血更好的排出，而且能够达到活血化瘀、暖宫的作用。同时注意保暖，不能受凉，否则容易导致宫寒现象加重。多吃新鲜的水果、蔬菜，补充体内所需要的营养物质。
寒凉性食物尽量少吃，例如雪糕、绿豆、凉粉等，还要注意多进行运动以促进机体血液循环、提高机体免疫力、改善体质，应养成良好的生活习惯。