轻度腰肌劳损的症状一般表现在以下几个情况，如感觉腰部的隐隐作痛或者酸胀、不适、没有力气，这种情况经常在不良姿势或者劳累后出现，比如长期的开车、俯身前倾的工作、长期低头伏案工作或玩手机。
因为比较轻，所以注意休息、改善不良姿势、卧硬板床以后会缓解，但是在一定时间会再次出现，所以这时就需要注意排除轻度的腰肌劳损，可以进行适当的锻炼，外用的药物或者口服镇痛的药物，还需要注意避免睡的床太软或者不良姿势，在工作之余需要适当的锻炼和活动，如果非常严重，持续不缓解，就需要去医院检查一下比较好。