胫骨有骨刺的情况，如果出现了疼痛不舒服，胫骨骨刺位于膝关节考虑是膝关节的骨性关节炎，这时平常要注意保养膝关节。尽量避免也就是尽量少上下楼梯，少爬山这种会有关节磨损的情况，会减少关节的寿命。平常可以多锻炼游泳，练习慢走、跑步等等，这些可以锻炼膝关节。　　当出现胫骨骨刺时骨刺消不掉，但是疼痛和不舒服可以通过锻炼和治疗减轻和缓解。游泳是一项非常好的运动，既能够锻炼肌肉，又能够免去负重，减轻关节之间的摩擦。所以这种锻炼是一种非常好的方法可以尝试一下，也可以慢跑、散步等等，这些都可以。