增加抵抗力主要还是要进行合理的食物搭配，首先要保证优质蛋白的摄入，因为优质蛋白的摄入明显的可以增加人的免疫能力。优质蛋白主要是指鱼、蛋、瘦肉、牛奶等。摄入足够的优质蛋白可以在体内合成各种蛋白质，增加抵抗力。
还要要注意多吃蔬菜，蔬菜中的番茄含有多种抗氧化强效因子，包括胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以提高免疫力。另外就是西兰花，因为西兰花富含有营养，富含维生素A、维生素C和谷胱甘肽，同样可以保护机体免受攻击。
水果还是建议多吃新鲜的富含维生素C的水果，比如苹果、橙子等，以及合理食用山楂等草本植物。也建议适当喝鸡汤，鸡汤能够预防感冒，增加机体的抵抗力。
当然，食物的摄取很重要，休息是更重要的，避免劳累是避免抵抗力下降的重要的手段。适当的运动也是可以增加机体抵抗力。注意平常的饮食还是要避免辛辣刺激，以及不抽烟、少喝酒。相对于肾脏来说，还可以多吃黑色的食物比如芝麻。