髂胫束综合症是由于髂胫束和股骨外髁过度摩擦引起的过度使用性损伤，表现为膝关节外侧疼痛，常见于自行车、登山等运动员和爱好者。合适的伸展运动、合适的训练设计、合适的鞋子选择可以帮助预防疾病的发生。如果一旦发现膝关节外侧疼痛，应立刻停止导致疼痛的运动，如跑步等，在疼痛部位冰敷，在医生指导下使用髂胫束带，可明显缓解疼痛。疼痛缓解后了进行髋外展肌肉和髂胫束的拉伸锻炼，预防复发。