肥胖症应该怎样健康的减肥?

2018-01-25 13:43

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肥胖症怎样健康的减肥?简单的管住嘴,迈开腿。管住嘴,就是要控制自己饮食的总量,不要吃太多,平时吃八分饱就可以了,晚上尽量不要吃宵夜,平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油,可以多吃青菜,肉要少吃。迈开腿,就平时要多做些运动,尽量减少开车,尽量减少通过交通工具的一些出行方式,比如少开车,多走路,上下楼少坐电梯,多走楼梯。有些人的减肥方式通过控制饮食,饮食控制不是整天不吃东西。整天不吃东西,营养摄入不足,会造成短期的体重骤然的下降。但是这种反弹是比较快的。健康的饮食是要求每天的蛋白质的摄入量是要足够的,因为蛋白是维持一个人正常的生理活动所必需的。蛋白质要求每天按照每公斤体重要不少于1g,比如每天1个鸡蛋或者2-3两的肉,这些是最基本必须的。

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