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    腹肌该怎么锻炼

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    病情描述:

    腹肌该怎么锻炼

    李斌
    李斌副主任医师新汶矿业集团莱芜中心医院

    擅长: 应用康复治疗技术治疗中风偏瘫后遗症、脑外伤后遗症、脑瘫等疾病,以及骨关节、骨折术后的康复治疗。利用针灸、推拿技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、单纯性肥胖、面瘫等常见病,了解本专业国内外科研进展,参与了大量临床疼痛康复治疗工作。应用小针刀、针灸、穴位注射、整脊等治疗方法,综合治疗脊柱疾病。颈椎病、腰椎间盘突出症、各种关节炎、风湿类风湿性骨病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、脑梗塞后遗症的中医诊断、治疗;中医针灸治疗内科杂病;推拿治疗小儿发热、泄泻、肌性斜颈、遗尿、疳积。

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    根据需要锻炼的肌肉的不同,采取的锻炼的方法也有区别,如果是想针对整个身体的前侧肌群来锻炼的话,一般简单的方法包括仰卧起坐,卷腹,引体向上。这些简单的方法都可以锻炼到前侧的腹部肌肉。如果针对每个肌群来进行锻炼的话,像腹直肌,可以通过下肢增加配重,抗阻训练和仰卧起坐来进行训练。如果说需要锻炼腹外斜肌,腹横肌的话,可能需要再加上附属的卷腹的动作来进行训练。每一个动作都可以进行被动的和主动的抗阻训练来进行锻炼。
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