如何在一个月内瘦10斤

2021-01-04 11:36

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如果体重过大,通过严格的节食和运动,可以在一个月内瘦十斤,但是快速减肥对身体会造成一定的伤害,如皮肤的松弛、抵抗力下降、脱发,女性还会有月经周期紊乱。减肥主要是减少体内脂肪的堆积,需要一个过程,建议还是要采取科学的减肥方法,只有这样才能够健康减肥。
首先就是要控制饮食,少吃油大的食品及热量高的食品,多吃粗粮类食品以及富含膳食纤维丰富的新鲜瓜果蔬菜,能够起到润肠通便、防止毒素堆积的作用。另外,就是每天要坚持进行体育锻炼,以有氧运动为主,如跳绳、跑步、游泳,但是一定要持之以恒,保持规律的生活,避免熬夜,只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身,并且不容易反弹。

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