高血压怎么锻炼好?

2018-02-26 03:18

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高血压的锻炼,现在有很多的老年人,他也很迫切的需要锻炼,但是有些锻炼是有点过的。高血压最好的锻炼是步行,还要求是平地步行,不要求爬坡、爬楼梯来代替,感觉到心律加快了,想出汗,但是没有汗出出来,没有大汗淋漓气喘吁吁,这是比较好的。现在提出来每天走一万步,或者是每天要达到1-2个小时的运动量,这是一个比较好的建议。但是冬天里建议老年人不要早晨很早就出去锻炼,在气温升上来之后再去锻炼,因为早晨是心血管病的一个高发的时间。

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