骨性关节炎如何预防

2018-03-01 13:23

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骨性关节炎的预防,包括几个方面:首先在饮食上建议幼年时候就要合理的饮食,在幼年时候要膳食平衡,注意补钙,特别是青春期的时候,适当的锻炼、晒太阳,让体内的骨钙积累到最高峰,这是饮食上面。成年以后,特别是得了骨性关节炎后,伴有骨质疏松的患者,要注意补钙。建议以食补为主,平时要多吃一些奶制品、豆制品、海产品,以及新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜,特别是绿色蔬菜含钙比较高。此外,民间经常做的骨头汤,也不失为一个好的食补的方法。但是要特别提醒的是,如果骨性关节炎伴随有痛风性关节炎的患者,建议还是适量的喝肉汤,不要饮得太多,因为肉汤里含嘌呤比较多,可能诱发痛风性关节炎,会加重骨性关节炎的症状。这是饮食方面。另外,就是锻炼,提倡合理的锻炼,首先要有规律,然后终身的锻炼,就是终身保持一个合理的锻炼,对骨的健康,对韧带、肌肉的健壮都是有好处的。如果是平时生活中,特别是老年患者,要避免剧烈的运动,还有就是避免负重的运动,长时间的久站、久立,或者长距离的行走、爬楼梯、爬山,这些攀爬、弯腿动作都是要避免的。如果骨性关节炎急性期,有关节的红、肿、热、痛的时候,建议减少关节的活动,甚至要终止关节的活动。最后要注意适当的晒太阳,帮助骨钙的钙的吸收。

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