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该问题需要从以下几个方面进行回答: 1、如果是情绪或心因性的疾病,就比如焦虑、抑郁的情绪导致的进入不了深度睡眠。更多的人可能是短暂性的,可能是最近家中遭遇了事...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/04/24 播放(87870)
正常成年人为8小时睡眠,应该有25%-30%的时间属于深睡眠,才能达到真正休息、解乏、恢复脏器功能、增长免疫力的作用,使第二天精神饱满的从事正常学习、工作、生活。无法进入...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/10 播放(60563)
无法进入深度睡眠,常见原因分为睡眠环境因素、病理性因素及药物因素,具体如下: 一、睡眠环境因素: 1、睡眠环境不佳:睡眠环境过于嘈杂、过于密闭不通...
邵自强│中日友好医院
2021/06/25 播放(96120)
深度睡眠对人很重要,没有深度睡眠,睡眠质量差,就会影响第二天的生活,产生各种危害。原因具体如下: 1、环境影响:有声光的刺激导致; 2、生理性原因...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/31 播放(55034)
无法进入深睡眠属于睡眠障碍,通常与以下几种因素有关: 1、环境因素:环境过于吵闹、温度太高或太低,都会造成无法进入深度睡眠; 2、情绪因素:带着情...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放(66633)
做到深度睡眠的方法,常见如下: 1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定上床和起床的时间,平时白天卧床的时间不要太长,午休的时间也不要过长,一般建议...
彭华│上海长征医院
2023/05/08 播放(65950)
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题,自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍,平时表现为睡眠轻浅、入睡困难,可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(29996)
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段,一般晚上睡觉时要经历几个阶段,一个是非快速眼动睡眠阶段,即浅度睡眠和深度睡眠。还有一个阶段是快速眼动睡眠,就是做梦时的睡眠。 ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放(50535)
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠,一般深睡眠在3-4期,其对促进大脑细胞的功能,恢复精力、体力,以及提高整合白天所学知识的效率,还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长,人深睡眠的时...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/06/06 收听(54742)
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比,属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平,人体呼吸最缓、最慢、次数最少,心跳减缓、减慢,心博出量减少、血压降低、不做梦,受到一般的...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放(84934)
进入深度睡眠的方法包括选择时间段,为较重的一点,比如晚上10:00睡,早上6:00起,在这个时间段内,从晚上11:00到凌晨3:30,有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好,...
彭华│上海长征医院
2021/08/30 播放(83582)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况,影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点:第一、养成良好的睡眠习惯,早睡早起,...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/09 收听(68453)
睡眠非常重要,只有睡好了精力才能充沛,注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高,正常的睡眠应该入睡较快,在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12 播放(73281)
对于如何进行深度睡眠,患者要放松自己的心情,保持顺其自然的心态,这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物,比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥,还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水,都能补...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(75579)
"医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠,属于非快速眼动睡眠的第三期,表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛,这是恢复脑力、体...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(85173)
"影响深睡眠的因素比较多,跟睡眠的习惯、状态和个体化的因素有关系。对于睡眠习惯比较好,比如每天定点入睡,入睡之前避免使用兴奋性的食物、药物,避免紧张、焦虑的体验,可能会有更好的...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(21197)
"深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常,因为晚上的睡眠周期是90-100分钟,在非快速眼动睡眠当中,深睡眠占到30分钟,所以每个睡眠周期是30分钟。每天晚上需要有4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(37006)
"睡眠对一个人的身体非常重要,如果长期无法深度睡眠,会对身体造成很大的影响。大部分人长期无法深度睡眠,主要原因是压力过大或焦虑、紧张,因此如果患者无法深度睡眠,可以通过调节生活...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/06/25 收听(40741)
"深度睡眠是睡眠的一部分,只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间,也就是每天两小时深度睡眠的时间,才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠,人类夜间睡眠...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/01 收听(13909)