脊椎痛怎么缓解

2020-12-08 13:48

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脊椎痛大多数是由于肌肉劳损造成的慢性炎症,比如颈背部的筋膜炎,还有腰肌劳损,会造成脊柱的慢性疼痛。主要的缓解方法包括以下几个方面:
第一、改变生活习惯,避免长期低头或者长期一个姿势待着,比如避免低头看手机,或者是避免久坐、弯腰搬重物,或者是睡太软的床,这些动作都会造成脊柱周围肌肉的劳损,从而产生慢性炎症。
第二、可以通过康复训练来增加脊柱周围的肌肉强度,比如腰背肌的锻炼,可以增加腰背肌的强度,增加脊柱的稳定性。可以通过五点支撑、三点支撑小样、小燕飞、平板支撑这些动作,都可以加强腰背肌的强度,从而增加脊柱的稳定性。颈椎可以通过颈椎保健操,也可以增加颈椎的强度,然后避免颈背部筋膜炎的症状。
第三、如果症状比较重的情况下,也可以应用消炎镇痛药物来控制,比如常用的有塞来昔布胶囊、布洛芬,或者是依托考昔、洛索洛芬钠都可以,也可以用外用消炎镇痛药物,比如巴布膏、扶他林软膏等等。
第四、可以通过理疗的方法来缓解肌肉的痉挛,比如热疗、磁疗、水疗都可以。

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