做什么运动对腰好

2019-12-09 18:46

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对腰好的运动或者动作具有以下两个特点:
第一个,腰部不负重,也就是在腰部的垂直方向没有比较大的负荷。  
第二个,腰部具有拉伸、伸展的作用。
这两个特点对腰部都是有好处的,常见的比如在床上进行小燕飞动作的锻炼、五点支撑以及游泳,这些动作和运动对腰部都能起到锻炼的作用,同时又不损害腰部。
日常生活中的保养和保健也比较重要,比如不长站、长走和不长时间坐位,长时间坐位工作的时候在40分钟左右要起身活动肢体,可以远眺、伸懒腰等,也可以躺下来做小燕飞的动作,对腰部是有好处的。  如果日常时间比较充足,也可以进行相关的游泳锻炼,对腰部也是比较好的运动。

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