中年女性骨质疏松怎么办

2019-11-21 11:05

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中年女性和一般人比较更容易发生骨质疏松,因为中年女性有激素的变化,雌激素减少而引起骨质疏松,中年女性在老年后或向此阶段发展过程中会比男性更容易缺钙。中年女性骨质疏松的补钙需要“三驾马车',包括适当通过身体活动来补钙;通过多晒太阳促进钙质吸收;通过服用补钙的食物、药物进行补钙。药物可以选择碳酸钙、枸橼酸钙,补钙时的时间应掌握在睡前,这样是比较好的。食物方面可以选用牛奶、鱼、虾、木耳、海带等富含钙质的食物,还需要在适当的时间进行体育锻炼来增强钙质的吸收。

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