一弯腰就闪腰了怎么办

2020-09-07 09:48

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一弯腰就出现闪腰的情况,说明平时本身腰椎有过多的劳累、劳损、弯腰、久坐、久站的活动多。另外,本身腰背肌的力量非常弱,对腰椎的保护性差,所以,现在具体的处理方法有以下几方面:
第一、现在有明显疼痛,就应该尽可能卧床休息,在疼痛地方外用活血止痛膏,再配合热敷、理疗帮助缓解症状。
第二、在疼痛减轻之后,应该在床上做小燕子飞,以及五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼,加强腰背部肌肉力量,在上述症状彻底缓解、消失之后,多增加体育运动锻炼,避免久坐、久站、弯腰的情况。
第三、在做运动锻炼前,一定要做好热身的运动,日常生活或工作中,坐着或者是站着,一个姿势时间长了都应该活动活动腰椎,减轻腰椎周围的肌肉疲劳感。

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