在青春发育期如果想要让身高长得尽量高点，在营养上要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，可以多喝奶制品，多吃动物内脏，还有动物的肉类，都有利于营养的补充。
另外，一定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、饮酒，早睡早起保证充足的睡眠，才能让人体有充足的时间去生长发育。此外，还要注意加强运动，特别是要多做户外运动，例如跑跳运动包括打篮球、打羽毛球、游泳等，都非常有利于人体长高。人体长高主要就是在儿童期、青少年期，一旦人体的长骨骨骺端闭合之后，人就不可能再长高了。
手机浏览
分享:
01:48
在影响身高的因素中，70%和遗传相关，30%与后天因素有关，70%的遗传因素无方法改变，但后天因素可促使身高增加20cm左右。建议3周岁前儿童避免生病，合理喂养，减少盐、...
杨素红│杭州市儿童医院
2021/01/06 播放（93380）
01:49
人的个子高矮跟很多因素有关系，最大的原因是基因问题，同样人群中有人个高有人个矮，主要由基因决定。人的高矮除了基因决定之外，还有后天因素会影响身高，有些人在应该长身高的青少...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/22 播放（76082）
"想要让身高有所变化、有所增长，前提就是身高还有增长的余地。人体当中主要与身高有关的骨骺线基本都闭合之后，想要长高不是不可能，只能通过手术创伤的办法来进行延长肢体，起到长高的目...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(23574)
02:32
如想增加身高，需从以下方面进行干预： 1、首先从孩子饮食上入手，需做到均衡营养，摄入各种蔬菜、各种食物。比如一个8岁孩子每天需摄入半斤以上各种蔬菜，米饭、粗细...
胡永宾│杭州市红十字会医院
2021/02/01 播放（63328）
"儿童的身高跟遗传、营养、运动和疾病有比较多的关系，要促进儿童长高，要从几个方面加以注意：第一、要注意营养均衡全面，饮食要荤素搭配合理，要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/12/24 收听(18132)
01:49
身高首先是由遗传因素决定，但是后天环境也能够影响身高。促进长高的方法如下： 1、对身高影响比较大的首先是运动，比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2020/05/14 播放（96513）
个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很大，父母的个子高，孩子个子自然也就高。环境因素对孩子的身高成长也是非常重要，包括饮食合理、睡眠充沛、适当锻炼、良好心情，对孩子的升高都是非常...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/22 收听(46595)
"让小孩长高个子，家长不妨试试以下几点：1、加强运动，这是增加身高必须的，而这种运动比较提倡的有这几项，比如跳绳，也就要每天来加强跳绳的训练。跳绳的次数、跳绳的姿势，这个都有标...
张雯│北京中医药大学第三附属医院
2020/11/10 收听(41900)
"可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，物美价廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源。再次是胡...
于清忠│朝阳市第二医院
2018/09/20 收听(13833)
"孩子身高的影响因素是家庭的遗传因素，要加强体育锻炼，要保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。孩子要保证均衡的营养，每天要有足够的蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入，要积极参加体...
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2020/08/10 收听(90536)
个子矮如何长高，需要做骨龄检测以及生长激素水平的评估，如果患者股骨检查还没有闭合可以首选注射外源性生长激素来促进身高的增长，这是目前比较有效而且最终治疗效果也是比较好的办法。除...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/26 收听(83632)
"要想长的高，妈妈首先不能吃垃圾食品，因为有研究发现如果妈妈经常吃各种垃圾食品，出生以后对垃圾食品就有天然的爱好，影响长个子。妈妈情绪应该乐观快乐，有研究发现快乐的妈妈，孩子出...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/12/17 收听(24612)
"为了促进小婴儿长个子，可以采取以下几个措施来帮助宝宝：第一、要保证孩子能拥有充足的睡眠，因为促进长个的生长激素主要在夜间分泌，所以夜间的睡眠对于长高至关重要。第二、营养也非常...
肖娟│北京协和医院
2021/01/13 收听(19614)
"身高80%是遗传相关，另外20%和后天的环境因素密切相关，特别是饮食要均衡合理的营养，主食粗细搭配，全谷类的食物，也就是粗粮有助于营养健康。要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/02 收听(77940)
01:30
如果个子矮的人是在青少年期，骨骼还没有完全成熟，骨骺没有闭合之前，可以通过适当运动，合理膳食，能够刺激骨骺不断生长，从而使人变高，但如果已经进入成年，就不可能通过这种方法...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 播放（51199）
"均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高，均衡营养最重要，主食粗细搭配，适度适量，不要偏食挑食，规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意适量。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(99977)
"个子长高的方法如下：一方面，要注意营养均衡，每天多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉这些食品。另一方面，可以补充新鲜的蔬菜和水果，因为含有丰富...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/15 收听(12765)
