给大家介绍几种润肠通便的食物。
第一个是菠菜，菠菜甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
第二个是甘薯叶，甘薯叶甘润滑泄，有通便的功效，一般用鲜品一百克水煎服，或者加油盐炒熟当菜吃，能起到通便的作用。
第三个是燕麦，燕麦也有滑肠和下行之力，可引起缓慢的泄泻！
第四个是花生，花生性质甘润，含有丰富的脂肪，有下行滑肠之力，如果大便干结者生吃或者煮熟吃都可以。如果炒熟通便力比较差且有香燥之嫌。
第五个是芝麻，芝麻多油滋润，有滑肠通便的功效，还有补虚扶正、延年益寿之效果，但是本品特别适用于年老体虚便秘者食用，长期服用可预防便秘。
第六个是黄瓜，黄瓜也有清热下行之力，但多食易伤阳气。
第七个是冬瓜，冬瓜性偏寒凉，多食也可以影响脾胃之阳，所以脾胃虚寒者不能多食。还有丝瓜，丝瓜也有滑肠致泻的作用，但多食久食也可能损伤脾胃。
还有黑木耳，黑木耳有补气生血的作用，还有润肠通便的功效，对于年老气血不足的便秘者，常食木耳是有好处的。
还有绿豆芽，绿豆芽有清利之力，有利于排便，但也容易损伤脾胃之阳，且不易消化，所以脾胃阳气不足者不能多食。
还有大白菜，大白菜也有滑泄清利之力，便秘者可以吃，但其偏于寒凉，多吃或者生吃也可以损伤胃气，加重虚寒的症状，所以脾胃阳气不足者不能多吃。
还有卷心菜，卷心菜有益胃滑肠的作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙质硬，所以消化功能差的人不能使用。
