如果想保持颈椎的良好，一定要避免不良诱因，并且加强颈部的功能锻炼。当颈椎受到不良因素的侵害之后，就容易导致颈椎病的形成，还容易形成颈椎的骨质增生以及颈部的疼痛，此时避免不良诱因特别重要，对颈椎的功能和颈椎的日常生活状态非常好。
首先一定要避免长时间低头，比如低头使用电话、低头工作，还要避免长时间伏案工作、长时间使用电脑，以及长时间开车。还要加强颈部的保健运动，通过保健操或者颈部的功能锻炼可以使颈椎的肌肉力量增强，使韧带的质量得以改善，从而提高颈椎的稳定性，也会降低颈椎损伤的几率。
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"颈椎突出可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、手部练习，进行习字、捡小物体、打字等；第二、上肢练习，可以做俯卧撑，每日6-8组，每组12-16次，可以从跪姿俯卧撑开始训练，逐渐...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/25 收听(13602)
"颈椎病越来越常见，多数与经常性的伏案工作，椎间盘营养状态下降导致髓核突出，颈椎骨质的退变增生，骨刺的形成等，都有直接的关系。针对颈椎病要注意减少伏案工作的时间，可以在每次伏案...
李磊│泰安市中医院
2019/07/17 收听(76927)
矫正颈椎主要是两个方面：1、出现了颈椎部位生理曲度变直或反弓的情况。矫正方法是在坐位的时候尽量选择有靠背的椅子，头部要呈现后仰状态，才能够避免颈椎过度的屈曲，导致曲度的变直以及...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/09 收听(79326)
"随着工作生活水平的改变，伏案工作以及低头族越来越多，所以现在颈椎以及颈椎病的人发病率越来越高，并呈年轻化的趋势。怎么治好颈椎病的问题相对比较宽泛，还是从颈椎常见的症状以及如何...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/29 收听(48071)
"颈部后面这个包，是由于经常向前伸、低头，导致颈后组织长期挤压、拉伸所形成的，在临床上非常多见，叫做上交叉综合征，患者会在颈部的后面有明显的鼓包，这个鼓包又叫做富贵包。患者由于...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15 收听(96644)
01:53
颈椎包括骨骼及后面的肌肉、神经、血管、韧带、软组织，目前患颈椎病的人越来越多，保护颈椎的主要措施如下： 1、避免颈部长时间处于同一位置，特别是需避免长时间低头...
郭树章│天津市第三中心医院
2022/02/10 播放（79053）
"颈椎病又称颈椎综合征，是中老年常发病，现在长期看手机而低头也会引起。轻者会导致局部麻木、疼痛。推拿治疗颈椎病，手法宜轻，对于长期低头引起的头、颈部、肩臂麻木的症状，可以取风池...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(89917)
"怎样睡觉对颈椎好这个问题要从两方面来说，一方面是怎样保证一个良好的睡眠，另一方面是怎样保护好颈椎。良好的睡眠原则是按时睡眠，按时起床，早睡早起，睡前不要做剧烈运动，不要吃很多...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09 收听(95831)
"颈椎病可以采取保守或手术的方式治疗，颈椎病是临床常见的退变性疾病，在临床中多见于中老年人。但随着工作压力、生活压力以及使用手机、电脑频率的增多，年轻患者出现颈椎病的情况越来越...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/05 收听(99068)
02:03
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放（66004）
01:40
通常平躺、侧躺、侧卧位等姿势，对于腰椎颈椎比较好。腰椎和颈椎有一个生理向前的曲度，腰椎的生理曲度大一些，在40-60度，颈椎的曲度小一些，在20-30度。 平...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/13 播放（66432）
"颈椎枕头是一种有利于颈椎的枕头，质硬，与普通枕头不同的是，使用时枕在脖子底下。颈椎枕头是用来对颈椎进行矫正的，颈椎枕头不能太高，也不能太低，能够维持人体生理曲线为佳。一般来讲...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20 收听(81525)
01:32
颈椎病最常见的证型是颈型，典型症状是颈部疼痛、活动受限，可出现前屈、后伸或旋转的活动受限。主要检查颈部两侧的肌肉压痛，这部分症状是颈椎病里较轻的一型，大部分病人通过保守治...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放（54726）
01:54
不同原因导致的颈椎痛，治疗方法不同，具体如下： 1、肌肉痛：比如落枕或者颈部扭到拉伤导致的疼痛，一般自我恢复即可，并不需要特殊治疗。自我恢复的过程一般需要3-...
王宇│北京大学第一医院
2020/06/09 播放（96922）
02:19
电脑是日常生活中常用的一种办公、娱乐的工具。看电脑时间长造成颈椎病变，实际上在中国人中比较常见，看电脑的同时保护颈椎有以下方法： 1、如果出现颈椎不适，要注意...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/06/07 播放（74440）
"颈部出现疼痛，最常见的原因是颈型颈椎病，常见白领及学生群体。主要是长期伏案工作和学习时间过久，可至颈部肌肉疲劳，组织缺血、缺氧等改变。治疗需要改变不良姿势，如减少伏案工作及学...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(49397)
"颈椎病在医学上，大概可以分为以下几大类：第一类是神经根型颈椎病；第二类是脊髓性颈椎病；第三类是椎动脉型颈椎病；第四类是交感神经型颈椎病；还细分为食管压迫型颈椎病，还有颈型的颈...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/04/07 收听(19763)
"患者感觉颈椎有寒气，排出的方法有很多，具体如下：一、中医艾灸治疗：艾灸颈部的风池穴、大椎穴，通过艾灸的温热作用，能够有利于体内的寒气排出。二、热敷：最简单、最便捷的方法是使用...
邓志勇│邹平市中医院
2021/06/23 收听(39949)
01:13
颈椎骨质增生是中老年时期骨关节生理性退行性变化，是人体衰老必然结果。通过X光片或CT可确诊颈椎骨刺，无相应症状无需进行处理。若确定骨质增生与临床症状有关，才可认为与疾病有...
林俊桂│江门市五邑中医院
2018/06/13 播放（91654）
