提高精子质量就如同提高自己的整体健康水平一样，也是多方面的。提高精子质量不光要提高自身的健康质量，比如如果我们存在亚健康的状态，我们要尽可能的休息，尽可能适当的运动，调整自己的状态，这是第一步要做到的。第二步，如果我们能够发现影响精子的一些情况，比如精索静脉曲张，比如性腺的异常，我们尽可能的去对因治疗。第三步，如果我们确实存在着弱精子症、少精子症等等，又找不到明确原因，我们不妨可以使用一些肉碱类的补品或者药物，或者锌、维生素等等这些，通过一定的治疗，提高精子的活力数量，以及降低它的畸形率，在这个程度上可以提高精子的质量。