腹直肌分离，大约一年左右就可以得到恢复，具体的时间需要根据患者的具体情况进行判断。一般情况下，选择自然分娩的孕妇，出现腹直肌分离的情况会低一些。有两次以上分娩情况的患者，出现腹直肌分离的情况更为常见。患者的身体从生产后就开始恢复，从生产后到生产后的42天是产妇恢复的黄金期。
这一时期腹直肌分离的情况，也在逐渐恢复中，多数患者会在一年之内恢复到健康的状态，需要注意的是，患者的腹直肌分离恢复的情况，需要根据腹直肌分离的程度进行判断。如果孕期患者的腹部较大，腹直肌分离的宽度超过了两指宽，患者的腹直肌分离的情况往往不能自行康复，需要进行一定的治疗与针对性的训练才可以康复，患者需要进行相对应的治疗与检查。