睡眠不好吃什么食物调理

2019-07-01 09:20

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睡眠不好如果吃食物进行调理,首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶,对改善睡眠质量会有所帮助,另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物,也可以缓解睡眠不好。通过食物进行调理是一方面,如果这种方法效果不好,建议配合服用一些调理神经、安神助眠的药物来治疗,如口服谷维素、脑心舒口服液、安神补脑液等,并且睡前还要注意不要有过于剧烈的活动,避免情绪激奋等,可以在睡前听轻音乐来放松心情,对缓解失眠也有帮助,同时要注意睡觉前不要吃东西,不要喝浓茶、咖啡等。

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