手机浏览
分享:
"可以增肌的食物有以下几种：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。2、鸡肉，鸡肉是优质蛋白...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(16386)
"增肌一定要设定强度目标，一般锻炼在中等重量的区域，但是长时间中等强度的运动训练会放缓肌肉生长的速度。第一、身体是具有适应性的，长时间同样的训练方法很容易进入舒适区，所以需要努...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(20068)
"快速增肌主要是需要对肌肉进行大负荷的力量训练，还要补充营养。肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练，该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量，然后按照负荷量的50%、70%和...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(97743)
"瘦子想要增肌具体都有哪些方法，首先要知道三分练七分吃，在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(19290)
"增肌一天需要的蛋白质量，要根据千克体重进行计算，在增肌期食用的蛋白质为每日每千克体重1.5-2.0g，对于维持期可以适当减少，增肌所食用的蛋白质主要以动蛋白为主，包括鸡蛋、牛...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/04/12 收听(93606)
"能够提升血压的食物是比较咸的食品，也就是含钠比较高的食品，钠离子摄入过多有可以提升血压的可能。再有也可以使用有营养的食物，增加机体的营养，能够激提高机体的免疫能力，并且也有提...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/12/14 收听(61374)
02:20
目前没有明确可以增加精子的食物，目前建议的食物有牛羊肉、海鲜、蔬菜、水果等。 上述食物可能含有精子发生所需要的营养成分，比如锌、硒、维生素E、肉碱等营养成分，...
彭靖│北京大学第一医院
2023/04/26 播放（71763）
"容易增肥的食物：1、含糖型的饮料，比如可乐、雪碧、果汁等当中的糖份每1克能够产生4千卡热量，因此饮料摄入量的增多会引起能量超标，以脂肪的形式储存而有很强的增肥的作用。2、含糖...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/07 收听(85981)
"增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g\/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求达到90g，先看蛋白质的营养情况，正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g\/(kg·...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/07 收听(96112)
"对于经常锻炼的人来说，容易出现肌肉含量增加以及血压升高，可出现左心室的肥厚等情况。对于增肌后出现血压升高的患者，建议治疗性生活方式的改善，比如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动...
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/29 收听(80147)
"容易增肥的食物如下：1、油炸的食物，比如炸薯条，炸油条，炸油饼、炸油串，这些油炸类的食物当中蕴含着丰富的脂肪，有很明显的增肥的作用。2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26 收听(56696)
01:50
如果想增脂，一般建议吃高热量食物，也就是要保证每天能量的摄入大于消耗。这样每天的能量会有结余，而结余往往会以脂肪的形式储存起来，脂肪可能就会越来越多。 但增脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（58040）
"以下食物类型通常都可以达到增肥效果：1、板栗：板栗当中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等，淀粉、蛋白质经过人体消化道系统组织分解后，可以转化为葡萄糖、脂肪等能量型物质，从而让食用者...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/16 收听(40570)
"乙肝患者不是在肝炎发作期，建议运动健身提高免疫力。在急性肝炎发作期，建议多休息，保持充足睡眠，提高免疫力抗病毒。乙肝是威胁人民健康的慢性传染性疾病，引起肝炎、肝纤维化、肝硬化...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/10/21 收听(55288)
"增肥可以通过增加肌肉的含量，增加肌纤维的粗细来达到，不一定是要通过增加脂肪。健身可以增加肌肉含量、减少脂肪、改善体脂率，也可以达到所谓增肥的目的。要想增肥，健身时除了常规的运...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(62567)
"增肌蛋白质的摄入量要求是每天1.5g\/kg体重，正常人的蛋白质摄入量要求是每天1-1.2g\/kg体重。假设一个60kg的人，每天蛋白质的摄入正常要求是60-72g，这是正...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/12 收听(57886)
01:43
瘦人如果想快速增肌，可以通过以下几种方法： 1、多摄取蛋白质：多摄取含蛋白质的物质，因为肌肉主要成分是蛋白质和水分，可以吃高蛋白的食物，如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋白...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（68302）
"增肌喝全脂还是喝脱脂都可以，因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练，具体包括上肢训练，肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/15 收听(42081)
