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在早晨多进行拉伸运动和悬垂性运动,如压腿、侧卧抬腿、站姿单腿提踵、仰卧后抬等动作,有助于促进关节血液及养分的供应,脊柱和四肢骨骼的伸展,从而起到瘦腿和长高的作用。压腿可以坐在软...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30 阅读(3697)
"没有睡前瘦腿、长高的动作,如果想要长高、瘦腿,必须具备三个条件:一、具备一定的遗传基础,也是父母的身高有一定遗传优势;二、骨骺线未闭合之前;三、通过适当的运动,以及丰富的营养...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04 收听(63833)
瘦腿运动对于膝关节的损伤需根据不同的方式以不同的类型看待,对于比如瑜伽动作或者踩单车等动作对膝关节没有明显的影响。但是对于其他动作如快速抖动或者快速屈伸等,如果做的不当,...
李宏│北京大学第一医院
2020/06/10 播放(98984)
"瘦腰要知道腰部的相关肌群,腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等。瘦腰的动作主要有平板支撑、仰卧起坐还有侧位支撑,都可以达到瘦腰的目的。平板支撑大家都...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/10/14 收听(95561)
"若是想要快速的将自己的肚子瘦下来,平时也可以做一些瑜伽动作,比如学毛毛虫爬,或者是采取仰卧的方式抬腿收腹,再或者仰卧的时候双腿做蹬车的动作,如此都是可以起到很不错的瘦肚子效果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/03 收听(90751)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作,练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等,锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(44425)
要想瘦腿的话,第一点就要做到饮食上,严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因,即饮食不加节制,导致过多的能量,在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放(98727)
"瘦腿方案应该是包括综合的,有以下几点:1、要以整个的进行减肥、减重,控制整体的体重作为基础;2、要结合科学的锻炼,同时可能的情况下要掌握好安全适应证,采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动,严格控制个人饮食方式,改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动,通过各种方式,例如揉搓、按压,可促进腿部的血液循环,增加血液流通速度,促使血...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20 收听(81827)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖,腿肥胖的原因一般有两种,一个是由于脂肪过多,主要是皮下的脂肪过多引起的,另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多,可以通过抽脂的方...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(23692)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致,想要瘦腿方式是比较很多的,最有效的方式就是去医院做抽脂手术,将腿部多余的脂肪抽取出来,这种效果是立竿见影的。可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(68722)
没有一天瘦腿的办法,除非把腿部肌肉全部切除,但这并不可取,瘦腿可以尝试以下几种办法: 1、锻炼:在健身教练的带领下,把肌纤维拉得更长,让它的围径变细;
范鹏举│中南大学湘雅医院
2021/03/04 播放(94578)
"如果是单纯的腿部肥胖,应该以运动减肥为主,配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同,可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主,可以多做慢跑、跳绳等运动,每天坚持慢跑一小时或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(89840)
可以瘦肚子的运动有很多,包括平板支撑、仰卧起坐、引体向上以及腰部转动的运动、跳跃运动对腹部的减肥都非常有效。但是减肥的过程是一个全身脂肪的减肥,因此在减肥基本达到理想体重...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放(98393)
瘦腹部赘肉最有效的方法就是做腹肌训练,因为有的人腹部赘肉是在腹腔内,就是内脏脂肪堆积,此时可通过锻炼腹肌让腹肌较紧张,有收腹的效果,腹围能缩小不少。 如果是在...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放(60453)
瘦肚子最快的锻炼动作可以选择仰卧起坐、俯卧撑,或者平板支撑的方法,因为这些锻炼的方法,对于腹部肌肉可以起到非常好的锻炼作用,同时对腰背部的肌肉,也能起到很好的锻炼作用。求...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/11 播放(57118)
"患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿,用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射,或者小腿腓肠肌部位的注射,使肌肉暂时性麻痹,肌肉的体积的缩小,就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/25 收听(63400)
求美者想要瘦脸、瘦腿,而身体其他的位置都比较标准,肥胖都在正常范围内,只有脸和腿的位置比较臃肿,建议可以选择脂肪抽吸的方法来改善脸和腿的形态。面部脂肪抽吸或者是大小腿的脂...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/03/04 播放(59108)
"瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具体肥胖情况,如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖,可以通过脂肪抽吸手术,将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内,然后将皮下的脂肪分...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/14 收听(37258)