后颈部疼痛怎么缓解

2018-05-17 22:23

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后颈部疼痛,多见于颈椎病所引起。它的疼痛缓解方式主要分为两种:一种就是主动缓解,也就是自我缓解;还有一种叫被动缓解,就是借助他人或者其它器械来缓解症状。自我缓解有很多种办法,第一、就是休息。休息能缓解肌肉疼痛的现象,并可促进血液循环,加速代谢产物的排出,并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复,甚至恢复正常。第二、可以通过一些静态的生成,比如自我生长,起来做颈椎的保健操,牵拉局部肌肉,可肌肉放松,有助于痉挛肌肉的恢复。第三、通过对疼痛局部进行拍打按摩,可以达到使肌肉放松的结果,也有助于损伤修复和痉挛缓解。在被动缓解中,可以通过理疗,比如热敷、烤灯的力量,还要借助他人进行推拿、按摩。在生活中,要自己加强后背部、后颈部的肌肉功能锻炼。比如在临睡觉之前进行小燕飞,就是抬头,把两手放在颈后进行抬头、抬胸的锻炼方式,也可促进循环,有助于减缓甚至避免肌肉疼痛的发生。运动,贵在长期坚持且有规律性,就可以提高自身的耐受性,减少肌肉疼痛的发生。

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