消除抑郁的办法，第一、可以到正规医院的心理科、精神科寻求医生的帮助，可以通过药物治疗和心理治疗的方式。药物治疗主要是应用抗抑郁剂，比如帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰等药物；心理治疗主要是支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、精神分析等，是在心理治疗师的引导和帮助下了解自己的过程，然后得到心灵上的成长和成熟。第二、可以通过自我干预的办法，比如放松心情，减少压力，防止过度的疲劳和人际间的冲突。可以通过旅游、唱歌、跳舞、参加体育锻炼等方式进行。第三、也可以争取更多的社会支持，比如跟家人多沟通、多交流，跟朋友诉说心事和烦恼。