心率达到多少燃脂效果最好

2021-04-02 14:13

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对于心率达到多少,燃脂效果最好,需要明确最大心率,最大心率等于220与年龄的差值,对于最大心率如果达到70%-80%的状态,可以起到燃脂的效果。对于最大的心率,需要考虑持续的时间,需要至少持续20分钟,建议在30分钟左右,才能达到最好的燃脂效果。
对于燃脂来说,可以进行有氧运动,也可进行无氧运动,但是对于有基础心脏病疾病的患者来说,建议进行有氧运动,以打太极拳、打乒乓球、快走、慢跑等运动为宜。无心脏病的相关患者,可以进行适量的无氧运动。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28 阅读(3472)

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