膝关节损伤的预防方法是每一个人在运动之前要做适当的热身运动，这种热身运动可以增加膝关节的活动度，增加关节的稳定性。在充分的热身运动之后再进行适度的锻炼和运动，患者发生膝关节运动损伤的几率相对会小一些。