乳糖不耐受，可以吃益生菌，并且有很好的作用。乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌过少，不能完全消化分解母乳和牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，可以调节肠道菌落的组成，抑制害菌，进而增强消化道的防御能力。益生菌能缓解乳糖不耐受的病症，促进消化吸收。乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够降低乳糖的浓度，产生乳酸。