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"减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物,这些食物要以清淡为主,每餐合理的控制饮食的量,可以多吃一些粗纤维的食物,比如芹菜、玉米等,能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。水果方面...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(54870)
减肥,以前叫做迈开腿管住嘴,即多运动、少吃,然后才能减少自体脂肪的体积大小。女性可能是因为青春期的发育或者生孩子,导致突然的脂肪堆积,会出现好多脂肪颗粒的增大。遇到这样的...
李薇薇│北京清华长庚医院
2016/09/21 播放(67188)
"女性月经期间是身体排毒最好的时期,但是在这一期间女性的身体也非常的虚弱,所以一定要注重多种营养成分的摄入,保证身体最正常的能量代谢。如果在月经期间想要减肥,可以适当的调整饮食...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08 收听(57475)
高血压患者减肥可吃以下食物: 1、升糖指数低的主食:包括粗粮,患者可以选择藜麦、红薯、土豆、南瓜、魔芋等,以此替代部分主食,上述食物属于低糖类,升糖指数比较低...
冯高科│武汉大学人民医院
2021/09/18 播放(77031)
"减肥可以吃的富含蛋白质的食物如下:1、豆类,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐,通过吃豆类的食物,能够补充减肥过程当中需要增加瘦体组织的蛋白质。2、蛋类的食物,比如鸡蛋、...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/20 收听(28742)
减肥的食物就是热量很低,又能饱腹的食物。如芹菜等,可以大大控制热量。但是很多人吃蔬菜的时候可能会用芝麻酱或者是沙拉酱做调料。这些芝麻酱、沙拉酱的脂肪含量很高,热量也高。所...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放(84019)
"最好的减肥食品,主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量,并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间,有些食物适量多吃一些,有助于增加饱腹感,减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/06 收听(94814)
"所有的绿色蔬菜都属于热量少的食物,豆腐的热量也不高,在肉类里面,兔子肉的热量比较低,海产品的热量也相对较低。在减肥的时候控制饮食热量主要是控制脂肪和糖分,要尽量避免油炸食物,...
隋康民│青岛市市立医院
2019/10/20 收听(65974)
减肥期间应保证蛋白质的摄入量,常见食物如下: 1、奶制品:可以选择纯牛奶,避免早餐奶、核桃奶等花式牛奶的摄入,酸奶以无糖酸奶最佳,可以关注配料表,配方越简单越...
荣莹│山东省立医院
2022/01/18 播放(91883)
"减肥补充蛋白质可以吃以下食物:1、豆类和豆制品,比如黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆,这些豆类和豆制品当中含有丰富的蛋白质。2、奶类和奶制品,比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶,这...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28 收听(11050)
肥胖的患者可以吃低热量的食物来帮助减肥。肥胖本身就是能量过剩,在体内以脂肪的形式储存下来的表现。每天的能量有摄入、有消耗,要是每天的能量摄入超过了消耗,在身体里就会有剩余...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/25 播放(88409)
减肥的最终奥义是:摄入热量<消耗热量。但对于热量的来源,却众说纷纭:有人认为,在控制热量的同时,必须要兼顾营养均衡,摄取身体所需的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养元素,其代表为...
王清贤│唐山市中医医院
2019/03/27 阅读(7872)
其实减肥很关键的是要打破原来能量的正平衡,就像原来存钱和花钱一样,存的多花的少,最后剩下的钱就多,要减肥就要存的少花的多,所以也就是饮食方面要减少能量的摄入,减少能量摄入...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2019/07/16 播放(96596)
"有利于减肥的食物包括蔬菜、粗粮,而且建议将粗粮代替细粮做主食,这样可以适量的多食用富含膳食纤维的食物,既可以增加患者的饱腹感,又可以减少能量摄入。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜,比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(69852)
碳水化合物对于体重的控制相当关键,在减肥过程中优先会控制碳水化合物的摄入量,因为其是导致脂肪组织形成的重要因素。观察可知,动物界里体型较庞大的动物,比如河马、犀牛、大象、...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/05/30 播放(91655)
减肥粗粮包括以下几种: 1、玉米:玉米当中富含膳食纤维,加上本身能量比较低,吸水膨胀会增加饱腹感,避免摄入过多的其它食物,维持机体能量负平衡,促进脂肪分解代谢...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放(87008)
"低热量减肥食物:1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜,比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子,这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量,能够避免过多能量的摄入,有很好的减肥效果。2、蔬菜当中的叶...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26 收听(57647)
"减肥期间最禁忌的是巧克力、果汁、可乐、啤酒、冰淇淋、肥肉、蛋糕以及高脂肪、高热量、高糖的甜品和油炸食物,对于减肥的患者来说都属于禁忌食物。减肥实际上是对每天的进食大卡进行总量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/16 收听(76118)
减肥人群可以选择膳食纤维含量高的碳水化合物食用,而不要选择精加工的碳水化合物。精加工的碳水化合物有面食和大米,高膳食纤维含量的碳水化合物较多,具体如下: 1、...
周敏│中南大学湘雅医院
2021/07/14 播放(86773)