孩子长高的黄金时期有两个阶段，一个是0-3岁，另一个是青春期，这两个阶段是人生长发育的高峰期。
1、第一阶段：0-3岁是第一个高峰期，新生儿生后平均身长50cm，第1年长得最快，能达到25cm，在1周岁的时候平均身高为75cm，第2年平均能增长12-13cm，第3年平均增长8-9cm；
2、第二阶段：青春期是第二个生长发育高峰期，平均每年能增长10-12cm。
在这两个高峰期，家长要保证孩子摄入充足、均衡的营养，增加蛋白质摄入，如多喝牛奶，增加纵向跳跃运动、保证充足睡眠，从而把握好孩子长高的黄金时期。