睡觉使用的枕头太高或太低都不行，枕头对于睡眠的重要性，自然是不言而喻，合适的枕头高度，有利于提高睡眠质量，而且还能保证颈椎的正常生理曲度，有效预防颈椎病的发生。所以无论是仰睡还是侧卧，一般枕头的高度都要以保持颈部正常生理曲度为主，因为每个人的实际情况不同，所以基本上是在一个半拳头的高度左右，通常是7-15cm左右。
如果是枕头太高，不仅会容易导致身体内的血液循环不通畅，继而可能会引发大脑供，最终可能会造成脑部缺血、缺氧的症状，而且还可能会因为颈部长时间悬空，导致出现落枕的情况。如果枕头比较矮，同样也会对身体内的血液循环带来影响，并且还容易出现脸部血压数值不稳定的问题，所以一定要选择合适高度的枕头。