锻炼全身的运动指尽可能的锻炼到身体的每一块肌肉。常见的全身运动有：慢跑、游泳、跳绳、健身操等。另外，一些动作训练也基本能锻炼到全身，如深蹲，主要锻炼臀腿部及腰腹部肌肉；引体向上，主要锻炼腰腹部、背部、肩膀和臂部肌肉；双杠臂屈伸，可锻炼腰腹部、肩背部肌肉；平板支撑，可锻炼胸肌、手臂及腰腹、臀腿部肌肉。