缓解焦虑的症状，具体方法如下：
1、在日常生活当中应当养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，对于增强身体抵抗力、减轻精神压力、防止焦虑的发作，具有非常重要的意义。
2、应当关注可能引起焦虑的不利因素，例如减少童年或者青少年时期的一些不良心理刺激等等。
3、在服用非处方药物或者中草药之前，应当确认是否含有增加焦虑症状的化学物质。
4、在经历了精神或身体创伤后，应及时向心理医生进行心理咨询和治疗，预防由创伤导致的焦虑状态。
5、在学习当中，学习处理压力的技巧，如进行瑜伽、冥想等，预防由压力导致的焦虑症。
另外，如果焦虑的状态持续得不到缓解，应当寻求专业医生的诊治。