肾虚了，就需要补。一般来说，建议多吃补肾食物，如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等，都对补肾有所帮助。但这些食物只会短时间内有效，一般坚持2天吃1次为佳。平时，在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等，方便快捷。男人肾虚，不要有心理压力，出现肾虚的表现，也千万别着急。平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多锻炼身体，慢慢就会好起来。注意不要大量进食，凡事都讲一个度，合理的安排作息时间。