减肥期间吃多了如何补救

2019-09-30 10:53

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正常情况下机体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中,机体才能维持正常的体重。要想体重下降,就需要控制一天总热量的摄入,增加总热量消耗,使机体长期摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。如果减肥期间吃多了,补救的措施有以下几点:一、减肥需要控制的是一天总热量,如果某一餐吃多了,可以减少下一餐的摄入总量,以保证全天热量不超标。二、增加消耗量,只要摄入的总热量低于消耗的总热量,机体就不会出现脂肪堆积、长胖的情况,所以如果减肥期间吃多了,可以加大运动量,促进消耗。三、保持理想体重是长期的过程,偶尔一顿摄入过多不影响长期减肥的效果。

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