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"比较简单的锻炼腰部力量的方法就是小燕飞,趴在床上用力抬起双手、头部、肩胛以及双腿,可以锻炼腰后伸的力量。还可以做俯卧撑、平板支撑,都可以训练腰部力量,但是做的时候要标准。在健...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(64722)
"如何练腰部力量,也就是腰背肌功能锻炼,临床中通常用的腰背肌功能锻炼方法,是拱桥式锻炼和飞燕式锻炼。拱桥式锻炼又可以分为五点支撑式和三点支撑式。五点支撑式腰背肌功能锻炼就是以人...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/03 收听(93408)
腰背肌的训练方法主要有以下三种:第一种,飞燕式。人俯卧于床上,双手背于臀部,双下肢伸直,注意膝关节要伸直,不能屈曲。双下肢向上、向后抬起,头向上、向后抬起,以肚脐贴于床面,双手...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/30 收听(55891)
"下肢的力量不需要通过器械就能达到锻炼的目的,提升力量就要做提升力量的动作,单纯的深蹲动作对力量的增长并不会太明显只会增加肌肉的耐力。而肌肉力量的增加最好要进行下肢爆发力的训练...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06 收听(18369)
什么是视觉训练?视觉训练也称为视觉治疗,是通过光学、心理物理学等方法,在专业医生根据患者特定的视觉状况,因人而异的制定出一系列训练方案,如同物理治疗可以改善运动功能,通过...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/24 阅读(99384)
高血压患者一般不建议进行类似于举重、俯卧撑、单双杠等力量型的训练,因为这类训练可以导致患者血压瞬间升高,心率急剧增快,导致心肌耗氧量增高,可能会诱发心绞痛,甚至是心肌梗死、脑梗...
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/07 收听(61053)
"在临床上如果病人发生腿部的病变,可以尽早的采取科学的、正确的训练方法有助于腿部病变的恢复。在临床上具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位,然后双侧下肢进行蹬自行车的动作。或者嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(16822)
"高血压患者不太适合进行强力的力量训练,因为过度力量训练会增加血压幅度造成一些不良后果。高血压患者适合做中等运动量的有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、打羽毛球、打太极拳或跳广场...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(47564)
"下肢力量训练的方法如下:1、采取持续的平路慢跑,平路慢跑不仅仅是在做力量训练之前的热身,而且能够有效的增强下肢的肌肉力量,一般建议患者采取平路慢跑半小时以上的方式进行初步的锻...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11 收听(64441)
"上肢力量训练的方法很多,要根据具体的部位,不同的肌肉采用不同的方法,比如训练肱二头肌的力量可以用哑铃屈肘的方法来训练,用慢慢增加哑铃重量的方法,通过反复的屈肘来训练肱二头肌的...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/11/01 收听(60454)
4个月之后宝宝最显著得就是腰部力量的提升,当父母抱宝宝的时候,可以将腰板挺得直直的,硬硬的!有的家长会问啦,如何能让宝宝腰部力量发挥的更好呢?1、为宝宝准备一个沙滩球或者...
鲍秀兰│北京协和医院
2017/06/22 阅读(49214)
腰部力量维持最主要的是要求核心肌群的稳定,也就是腰部深层肌肉的稳定,其实并不光是腰部的力量,也包括腹肌都需要保持一个强壮、稳定的状态,才能保护整个腰部处于一个稳定状态。其实整个...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/20 收听(17556)
"锻炼腰部肌肉力量的方法有两种:第一种是做架桥的动作,具体操作方法是平卧在床上,双手和双脚支撑在床上,身体尽量向上,会锻炼腰部的力量,每次要做30-60个,每天至少需要2-3次...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/12 收听(98694)
"腰部训练动作分为很多种,最经常应用的就是腰椎的康复训练与腰部肌肉的训练。针对腰椎的训练,应该先俯卧趴在床上或者瑜伽垫上,双手在身体两侧,放松下肢肌肉,将双手放在双肩水平面缓慢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06 收听(71787)
髋关节术前患者因关节病变,尤其髋关节炎,脚疼不能走路,导致患侧大腿前方股四头肌萎缩,不能上下楼梯、蹲下。因此手术以后次日,嘱患者膝关节蜷起,下面垫枕头,小腿慢慢上抬,再下...
王思群│复旦大学附属华山医院
2020/06/10 播放(92229)
做力量训练的时候患者出现了头痛的症状,首先考虑患者是血管神经性头痛,血管神经性头痛可以由许多的诱因所诱发,例如过度的用力或者情绪过度紧张、压力过大,这些都会导致交感神经兴奋,出...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/22 收听(40281)
力量训练可能会影响患者身高增长,如果力量训练使用得当,一般会增加患者肌肉的力量和强度,有利于加强骨密度促进身高生长。但如果患者在青春发育阶段过度参加力量训练,如杠铃负重等...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/25 播放(81659)
针对上眼睑提肌力量训练,求美者需了解上睑皮的提肌力量可使眼睛睁大,主要的训练目的也是使力量增强。但在进行训练时,不要抬眉毛,因抬眉毛动作可绷紧上眼睑皮肤,也会助力上眼睑提...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/18 播放(85915)
"女性在月经期间是千万不可以做力量训练,因为力量训练消耗体力较大,而且算较剧烈的体育运动,在这种情况下有可能会增加身体的疲乏感。在月经期间因为有阴道流血,身体相对较疲乏,如果再...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/01 收听(77375)