流产后腰疼怎么调养

2018-09-21 02:30

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流产后腰疼的调养:
一、注意充分休息,坐的时候可以将软枕头、坐垫垫在身下,使自己坐着感到很舒服。睡眠的时候最好采取左侧卧,双腿屈曲,减少腰部负担。此外,要注意避免进行弯腰的活动,以免造成腰肌和韧带损伤,
二、避免久站、久蹲,实在无法避免时,可交替性让一条腿膝盖稍弯曲,让腰部得到休息。不要穿高跟鞋,以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或举起过高的物体。不要过早跑步,适当活动腰部,让腰肌得到舒展。
中医认为,流产后女性容易出现虚弱、腰痛、疲劳,是因为气血两伤所致,因为流产会导致失血而疼痛、伤气。因此,有过流产史的女性,应该注意长期进行气血双补。补气血,一般以食补为主,可以多吃阿胶、红糖、大枣、黄芪、菠菜、动物肝脏、动物血等来补血。

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