肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚两个大的类型，这两个类型的肾虚如果要调理到见到明显的疗效，通常都需要一年或者一年以上的时间。
因为人的肾气，也就是肾的功能到达一定年龄以后，都在一个逐渐下降的过程当中。如果这个时候合并一些不良的生活习惯，比如劳累、熬夜、纵欲过度等，就会加重肾虚的过程。肾一旦出现了虚损，想补起来是比较困难的，因为肾主先天，每个人的先天禀赋不一样，所以一旦它出现虚损，说明在之前已经有一个渐进性损伤的过程了，出现症状，比如肾阳不足的面色晄白、畏寒、下肢浮肿，还有肾阴不足的腰膝酸软、五心烦热等，说明之前肾气或者肾阴已经逐渐受到了损伤，所以通过改变生活方式，如适当的休息、食疗，还有找医生进行辨证的中药治疗、适当的锻炼身体，它还是可逆的，可以调整过来，但需要的时间会比较久。
肾虚的患者生活中需要非常注意，主要是性生活需要节制，饮食方面可以多吃一些补肾益气的食物，可以到正规医院检查，明确情况之后选择一些补肾固本的药物调理。