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在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30 收听(71963)
02:11
良好的睡眠是身心健康的重要标志，有利于消除疲劳，恢复体力。如果有睡眠障碍，会严重影响生活质量。快速进入睡眠要做到： 1、培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息；...
吕华瑶│杭州市第一人民医院
2020/04/10 播放（96418）
"快速入睡的方法如下：第一、要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证快速入睡和改善睡眠质量的一个前提，同时也能维持生物时钟的稳定性。第二、要保证睡眠环境舒适，更重要的是要保证平和的心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(70789)
01:41
促进快速睡眠有以下几方面建议： 1、保持良好的习惯：夜间应定时或准时上床休息，如不晚于11点上床休息，同时注意午休时间不能过长，通常建议30分钟左右，如果午休...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2021/08/08 播放（75280）
"要想快速睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，这样有助于晚上的睡眠。午睡的时间不能长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候就不要想白...
曾湘豫│北京医院
2020/05/21 收听(14133)
"快速睡眠有以下几种方法：1、睡眠前的准备很重要，包括睡眠环境的准备。睡眠的卧室环境要舒适，房间最好能隔音，而且有隔绝紫外线厚厚的的窗帘，卧室内可以放一些气味清新的花草，可以使...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/20 收听(62066)
"快速睡眠的方法主要有以下几个方面：第一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/03 收听(27059)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，百度网...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/08/31 阅读(4100)
如果患者想要快速进入睡眠，要养成良好的睡眠习惯。要让床和睡眠之间建立直接联系，不要在床上做任何和睡眠无关的事情，如果在床上超过半个小时仍旧未能入睡，建议到隔壁的房间进行其他活动...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/11 收听(89180)
磁共振检查因为时间较久，而且检查同时要求受检者处于静止的状态以配合检查。因此，处于睡眠状态中可以更好的完成检查，一般小朋友和一些躁动的病人，需要在运用镇静安眠剂下进行检查，这个...
宾俊杰│惠州市第三人民医院
2020/05/20 收听(31001)
"正常人的睡眠是分为非快速眼动期的睡眠和快速眼动期的睡眠，不论在哪个睡眠期当中，都会有梦的形成，实际上是大脑正常的活动。在快速眼动期睡眠当中会出现一些非常生动的梦境，如果这种梦...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/29 收听(88716)
"按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量，询问怎样才能进入深睡眠状态的朋友，应该是存在着一定的睡眠障碍的问题，也就是感觉自己...
曾湘豫│北京医院
2020/06/21 收听(77361)
每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进...
陈继松│湖南医药学院第一附属医院
2020/10/29 阅读(4400)
"促进患者睡眠可以从以下几方面进行：1、患者要注意养成良好的作息规律，在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶，使身心都处于放松的状态，有助于提高患者入睡。2、患者要...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/11 收听(90796)
02:02
良好的睡眠是身体健康的重要保证，加强睡眠的方法如下： 1、要做到心情愉快，精神放松，因为很多睡眠障碍的病人都是由于精神心理因素造成的失眠，出现入睡困难或者维持...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10 播放（96525）
01:37
睡眠是高等脊椎动物出现的周期性的自发静息状态，在睡眠时与外界接触会减少，反应能力减少，身体会出现很多生理反应，比如新陈代谢减少、心率减慢等。在此过程当中自己说什么或者做什...
刘丽妮│湖南省脑科医院
2020/01/28 播放（87536）
01:52
常见的可以帮助睡眠的方法有以下几种： 1、改变生活习惯：睡觉前可以做一些和日常生活相反的活动，如以体力劳动为主的人群，睡觉前可以通过听音乐、看报纸等活动休闲一...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（87787）
01:45
睡眠浅的生活习惯、饮食习惯，对睡眠有好处的，一般建议不要在晚上8点钟以后进食过多的食物，特别是重口味、刺激的食物。还有不要喝酒，不要吃刺激、容易引起兴奋的食物，比如油炸食...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放（77230）
"一直处于浅睡眠状态，是睡眠障碍的一种。临床导致该症状的原因很多，首先器质性病变，如脑血管病、心脏病、代谢性疾病、以及肿瘤等。神经衰弱也有这种状态，工作压力大、紧张、焦虑、抑郁...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/26 收听(89877)
"对于快速入睡：1、可以口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，这类药物属于镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。2、可以在催眠师的引导下快速入睡。3、还可以睡觉...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/20 收听(91424)
