减肥的时候主要是控制好自己的食欲，选择一些饱腹感强、热量低的食物可以使晚上饱腹感明显增加，又不至于产生肥胖。这些饱腹感强又不增加肥胖的食品，一般来说常见的有鳄梨、豆类、辣椒、黑巧克力、坚果等等这些都可以。
主食比如吃荞麦、燕麦这一类的食品，可能含热量相对来说比较低，又可以增加饱腹感，蔬菜是芹菜、黄瓜、西红柿这一类的含热量都比较低，肉类，鱼肉、鸡肉相对来说都是含热量比较低的一些食品。
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通常吃过多的食物就会产生饱腹感，但是不同种类的食物产生饱腹感的程度是不同的。通常有以下两种食物很容易让机体产生明显的饱腹感但是不容易发胖。第一种是玉米，玉米中含有大量的膳食纤维...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/17 收听(29225)
"摄入比较多的食物之后也会出现饱腹感，但是每种食物所出现的饱腹感都会有所差别：1、可以选择吃玉米，玉米中所含有的膳食纤维比较丰富，不容易被胃肠道消化，所以就会出现比较强的饱腹感...
周毅│湖北省中医院
2020/02/15 收听(93223)
"如果晚餐营养均衡、健康，不超量，吃什么都不会长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥、防止发胖最根本的方法是控制摄入的热量，增加能量的消耗。晚餐应该主食粗细搭配...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(25188)
"吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物，尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜，这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后，都有着非常丰富的饱腹感。第二类的...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/09 收听(86294)
减肥可以食用以下类型食物达到饱腹的效果：1、苹果，苹果是一种营养物质较为均衡、全面的水果，其含有丰富碳水化合物、维生素、矿物质等成分。碳水化合物可以为人体各大器官组织提供充足能...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/30 收听(70860)
02:40
俗话得好，马无夜草不肥，所以晚餐对于体重影响很大。现在快节奏社会中，经常会在晚餐进行大量进食，进食高热量、高蛋白饮食，甚至还会出现宵夜的情况。很多人在这种饮食结构、饮食模...
杜宏波│北京中医药大学东直门医院
2019/11/15 播放（65987）
02:25
吃水果对身体健康有很多好处，因为水果有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物化学素和膳食纤维，对于身体健康是必需的食物。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果，一般不要选择热带水...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2019/07/16 播放（86997）
" 吃玉米、肥肉、鸡蛋都会有饱腹感，玉米属于粗纤维的食物，食物在进入消化系统中后不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长，所以吃玉米会增加饱腹感。肥肉含有大量的脂肪类物...
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/17 收听(55564)
01:37
容易产生饱腹感的食物有很多，通常有以下几类： 1、果蔬类：所有含有果蔬长纤维的水果和蔬菜都容易引起饱腹感，最常见有苹果、火龙果、青枣、芹菜等； 2...
贾百灵│河南省人民医院
2023/05/19 播放（86900）
"晚上进食粗粮不胖还可以饱，粗粮的品种较多。首先，晚上吃粗粮不胖还可以饱的可以考虑番薯，番薯中含有大量的膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制外来食物引起的热量堆积导致肥...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24 收听(17158)
"饱腹血糖在7.8mmol\/L以下才属于正常，餐后高血糖的定义是摄食后1-2小时的血糖大于7.8mmol\/L。餐后高血糖的病理生理基础与第一时相早期胰岛素分泌缺陷、外周组织...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/02/22 收听(37767)
01:32
吃什么最容易胖，简单来讲肯定热量含量比较高的食物，更容易发胖。 对于热量高还是低，有一定规则，对于脂肪类的食品，肯定热量高，摄入很少量的情况下，可能机体摄入热...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（99518）
"很多食物会引起发胖，引起体重增加，有什么食物不会引起发胖，个人以为若要想不会发胖，必须具备低糖、低脂肪的特点，只有这样，才能使体重不会增加。现实中这样的食物主要见于蔬菜和水果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(54542)
"吃什么不胖，个人以为，很多食物会越吃越瘦，比如紫菜、香蕉、苹果、红豆、木瓜、地瓜、鸡蛋、菠菜、番茄等等。但是所谓吃什么都不胖，关键在于量，量的把握很关键，任何东西都不要吃多，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(81095)
01:40
摄入任何食材都可能会发胖，所有的食物进入体内都会转化成能量，一旦能量超标就会造成肥胖。部分低能量密度的食材较为特殊，它含水分、纤维较高，含糖分、脂肪较低，口感较好。新鲜的...
陈伟│北京协和医院
2018/06/19 播放（63008）
02:08
使机体增肥的方式主要如下： 1、食物：应摄入使机体增脂的健康食物。若机体体型较瘦，可多摄入高热量食物，但应追求健康长胖而成为健康体型。应注意摄入的食物尽量控制...
杨丽│湖南省人民医院
2021/08/31 播放（68141）
出现晚上总是咳嗽，白天又不咳嗽的现象，原因还是比较多的。如果咳嗽的症状不太重，只是偶尔的咳嗽一声，很有可能是呼吸系统干燥引起的。晚上的时候大部分人都是张口呼吸，干燥的空气没有经...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/23 收听(22809)
"晚上老咳嗽，白天不咳嗽，需要根据具体情况来进行分析和判断。如果伴有咽喉瘙痒，或者伴有恶心、呕吐症状时，要考虑存在反流性食管炎的可能。因为反流性食管炎的患者，在夜间平卧时会加重...
吴晓昇│南昌市第三医院
2021/05/14 收听(12636)
"饱腹感一般指没有饥饿的感觉，感觉胃脘部有胀闷、不适，或者有饱胀的感觉。有的可能是患者会稍稍有饥饿的感觉，但是吃东西的时候就觉得胃部有闷塞感，一般常叫饱腹感。如果是进食了较多的...
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/04/24 收听(84233)
