红糖姜水可以调顺月经、补充能量，因为它是比较温润的食物，还可以起到温补的作用，尤其是对抵抗力比较低。在月经期间服用还有一定滋补作用，还可以排毒、滋阴等。在月经期间喝红糖姜水是没有问题的，但是因为红糖含量比较高，也不要大量的服用，以免引起来糖尿病的问题。
月经期是女性特殊的生理阶段，会伴随着阴道的流血出现全身血液的丢失，尤其是月经过多的人。血液的主要有形成分，血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等等离子，都会有一定的丢失。这段时间补血对女生来说非常重要，而且经期还要安排合理的膳食，制定合理的饮食结构，补充充足的营养、维生素、蛋白质、矿物质，以及补血的食品，还有食用新鲜的蔬菜和水果。
月经期间盆腔充血、抵抗力低、情绪容易波动，有些人还出现食欲差、腰酸疲劳等等痛经的表现。这段时间应该根据饮食喜好选择来促进食欲，选择营养丰富、健脾开胃又容易消化的食品，同时避免寒凉、刺激食物的摄入。