卵巢早衰往往是因为体内雌激素水平降低引起内分泌紊乱，从而抑制了卵巢的正常排卵功能造成的。因此女性朋友可以适当多吃一些有助于提高雌激素水平的食物，首先、可以多吃一些豆类或豆类制品。其次、可以适当的补充维生素D，每天食用一杯牛奶和500g的鱼，长期坚持这样吃，可以起到调节雌激素水平的作用。第三、一些富含硒和锌的食物，对平衡体内雌激素水平也有特殊功效。比如荠菜、香菇、南瓜、牡蛎、芝麻、海带等。第四、适当的多吃一些坚果和红肉。第五、多吃五谷杂粮等粗粮、新鲜的蔬菜、水果，保证营养均衡。