一、踝关节扭伤的日常护理
1、训练踝部肌肉力量和关节灵活性。
2、运动时需选择合适的运动鞋，和没有障碍物的场地。
3、运动时可佩戴保护性外部支具或增强型护踝。
4、如果踝关节力量薄弱，在运动时可以佩戴保护性外部护具或是增强型护踝等。
二、踝关节扭伤的预防
1、运动前热身，防止意外拉伤。
2、在不平整的地面行走或跑步时应格外小心。
3、既往脚踝扭伤患者和踝关节周围肌肉力量不足者，使用护踝等进行保护。
4、选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动。
5、积极锻炼，增强肌肉力量、平衡能力和灵活性。