首先要避免长期的低头活动，禁止低头活动。特别是成人低头工作、写字或者做其他的体力活动。这样常此以往就会造成颈椎变质，因此我们首要的治疗方法就是禁止长期低头。平时每天坚持做小燕飞的动作，就是抬头，抬腿，然后双手臂向后伸，像小燕飞的动作。在网上视频都有，大家可以去搜索，按照这个方法去做，基本就是一个动作。这样有利于增加颈部和腰部肌肉的力量，进而逐步的恢复颈椎正常的生理曲度。