腹部肥胖怎么办

2018-05-19 11:17

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许多上班族,由于长时间的久坐在办公室缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部的脂肪属于深层脂肪,要有效的解决需要多方面的配合,首先需要改变饮食习惯,吃完饭后,不要立即坐下或者趴睡,最好能保持站立的形式,也可以选择散散步,或者整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟之内如果保持不动的状态,最容易形成腹部的脂肪,走姿和坐姿也要正确,走路时要带头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外精精有神。而坐下时也要让脊背打直,不要弯腰或者挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

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