许多上班族，由于长时间的久坐在办公室缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部的脂肪属于深层脂肪，要有效的解决需要多方面的配合，首先需要改变饮食习惯，吃完饭后，不要立即坐下或者趴睡，最好能保持站立的形式，也可以选择散散步，或者整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟之内如果保持不动的状态，最容易形成腹部的脂肪，走姿和坐姿也要正确，走路时要带头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外精精有神。而坐下时也要让脊背打直，不要弯腰或者挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。